نباتاتی عرق

1. Coenzyme Q10 پاؤڈر
CoQ10 قدرتی طور پر جسم میں پایا جاتا ہے، دل، جگر، گردے اور لبلبہ میں سب سے زیادہ سطح کے ساتھ۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ (اے ٹی پی) بنا کر خلیوں میں توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، جو کہ خلیات کی توانائی کی منتقلی میں شامل ہے، اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے خلیات کی حفاظت کے لیے ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔
فوائد
یہ دل کی ناکامی کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔
کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 دل کی ناکامی والے لوگوں کے علاج کے نتائج کو بہتر بنا سکتا ہے۔ 14 مطالعات کے ایک اور جائزے سے پتا چلا ہے کہ دل کی ناکامی کے شکار افراد جنہوں نے CoQ10 سپلیمنٹس لیے تھے ان کے مرنے کا خطرہ کم ہوا اور پلیسبو لینے والوں کے مقابلے ورزش کی صلاحیت میں زیادہ بہتری آئی۔ CoQ10 توانائی کی پیداوار کی بہترین سطح کو بحال کرنے، آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے، اور دل کے افعال کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے، یہ سب دل کی ناکامی کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔
یہ زرخیزی کے ساتھ مدد کر سکتا ہے
دستیاب انڈوں کی تعداد اور معیار میں کمی کی وجہ سے خواتین کی زرخیزی عمر کے ساتھ ساتھ کم ہو جاتی ہے۔ CoQ10 اس عمل میں براہ راست شامل ہے۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، CoQ10 کی پیداوار سست ہوجاتی ہے، جسم کو انڈوں کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے میں کم موثر بناتا ہے۔ CoQ10 کے ساتھ ضمیمہ کرنے سے مدد ملتی ہے اور یہاں تک کہ انڈے کے معیار اور مقدار میں عمر سے متعلق اس کمی کو بھی پلٹ سکتی ہے۔ اسی طرح، مرد کا سپرم آکسیڈیٹیو نقصان کا شکار ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں سپرم کی تعداد میں کمی، سپرم کی خراب کیفیت اور بانجھ پن ہو سکتا ہے۔
اس سے جلد کی صحت مند عمر بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
نقصان دہ عناصر جیسے سیلولر نقصان یا ہارمونل عدم توازن جلد کی نمی کو کم کرنے اور ماحولیاتی حملہ آوروں سے تحفظ کے ساتھ ساتھ جلد کی تہوں کو پتلا کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ انسانی اور جانوروں کے مطالعے کے مطابق، CoQ10 کو براہ راست جلد پر لگانے سے UV شعاعوں سے ہونے والے آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور جھریوں کی گہرائی کو کم کرنے اور اینٹی آکسیڈینٹ تحفظ کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ سر درد کو کم کر سکتا ہے
غیر معمولی مائٹوکونڈریل فنکشن دماغ کے خلیوں میں کم توانائی کا باعث بن سکتا ہے اور درد شقیقہ کا سبب بن سکتا ہے۔ چونکہ CoQ10 بنیادی طور پر خلیوں کے مائٹوکونڈریا میں رہتا ہے، اس لیے یہ دکھایا گیا ہے کہ یہ درد شقیقہ کے علاج کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ 2017 کے ایک اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 سر درد کی تعدد کو کم کرنے اور انہیں چھوٹا اور کم شدید بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
یہ ورزش کی کارکردگی میں مدد کر سکتا ہے۔
غیر معمولی مائٹوکونڈریل فنکشن پٹھوں کی توانائی کو کم کر سکتا ہے، جس سے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے سکڑنے اور ورزش کو برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ CoQ10 خلیوں میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے اور مائٹوکونڈریل فنکشن کو بہتر بنا کر ورزش کی کارکردگی میں مدد کرسکتا ہے۔ مزید برآں، CoQ10 کے ساتھ اضافی کرنے سے تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو ممکنہ طور پر ورزش کی کارکردگی کو بھی بہتر بنا سکتی ہے۔
یہ ذیابیطس کے ساتھ مدد کر سکتا ہے
آکسیڈیٹیو تناؤ سیل کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ذیابیطس جیسی میٹابولک بیماریوں کے ساتھ ساتھ انسولین کے خلاف مزاحمت بھی ہو سکتی ہے۔ 2018 کے میٹا تجزیہ میں، CoQ10 کو انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے کے لیے تجویز کیا گیا ہے۔ ذیابیطس نیوروپتی کے ساتھ لوگوں میں ایک اور تحقیق - ایک قسم کا اعصابی نقصان جو ذیابیطس کے شکار لوگوں میں ہوسکتا ہے - پایا گیا کہ 12 ہفتوں تک روزانہ 100 ملی گرام CoQ10 لینے سے HbA1c کی سطح اور انسولین کے خلاف مزاحمت بہتر ہوسکتی ہے۔

2. میریگولڈ ایکسٹریکٹ
Calendula officinalis پودوں کے خاندان میں ہے جسے Asteraceae یا Compositae کے نام سے جانا جاتا ہے۔ کیلنڈولا میریگولڈز پیلے نارنجی رنگ کے ہوتے ہیں اور پنکھڑیوں کے چھوٹے چھوٹے پھول بناتے ہیں جنہیں ان کی متعدد دواؤں کی خصوصیات کی وجہ سے کاٹا اور خشک کیا جاتا ہے۔ نباتاتی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیلنڈولا میریگولڈز میں بہت سے فعال اجزاء ہوتے ہیں، بشمول مختلف اینٹی آکسیڈنٹس اور غیر مستحکم تیل۔ یہ پھولوں کے چمکدار رنگ اور مضبوط بو کے لیے ذمہ دار ہیں، بعض کوک، کیڑوں اور کیڑوں کو بھگا سکتے ہیں۔ اور خون کے بہاؤ کو بھی بہتر بناتا ہے اور سوزش کو کنٹرول کرتا ہے۔
فوائد
جلد کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے۔
برتن میریگولڈ (کیلنڈولا) آپ کی جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں کردار ادا کر سکتا ہے۔ 21 بالغوں کے ایک چھوٹے سے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ برتن میریگولڈ کے عرق کی ٹاپیکل کریم کا استعمال جلد کو مضبوط اور زیادہ ہائیڈریٹ بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ جلد کی لچک میں بھی بہت معمولی بہتری آئی۔ لیکن مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
زخم کی شفا یابی
کیلنڈولا میں پودوں کے مرکبات، جیسے فلیوونائڈز اور سیپوننز، آپ کے جسم کو انزائمز کے اخراج سے روکنے میں مدد کر سکتے ہیں جو سوزش اور حساسیت کا باعث بنتے ہیں۔ کیلنڈولا میں دیگر فعال اجزاء بھی ہوتے ہیں، جیسے ٹرائیٹرپینائڈز، جن میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ سیزیرین کے نشانات والی 72 خواتین پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جن لوگوں کا کیلنڈولا مرہم سے علاج کیا گیا ان کے شفا یابی کے اوقات ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ تھے جن کا ہسپتال میں معیاری علاج تھا۔ کیلنڈولا کے ساتھ علاج کرنے والوں میں سوجن اور لالی بھی کم تھی۔
بیکٹیریل وگینوسس
بیکٹیریل وگینوسس اندام نہانی کی سوزش ہے۔ یہ بیکٹیریا کی ایک قسم کی زیادتی کی وجہ سے ہے جو قدرتی طور پر آپ کی اندام نہانی میں پایا جاتا ہے۔ 80 خواتین کے مطالعے میں، کیلنڈولا کے عرق کی کریم بیکٹیریل وگینوسس کے علاج میں معیاری دوا میٹرو نیڈازول کی طرح موثر تھی۔ خواتین کا 1 ہفتہ تک علاج کیا گیا، اور کوئی مضر اثرات نہیں ہوئے۔
ایگزیما
کچھ لوگ اپنے ایگزیما کے علاج کے لیے میریگولڈ (کیلنڈولا) کا استعمال کرتے ہیں۔ لیکن اس استعمال کی حمایت میں کچھ تحقیقی مطالعات ہوئے ہیں۔ چھاتی کے کینسر کے لیے پوسٹ آپشن ریڈی ایشن تھراپی حاصل کرنے والے لوگوں پر ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کیلنڈولا تابکاری کی وجہ سے ہونے والے ڈرمیٹیٹائٹس کے درد کو دور کرنے کے قابل تھا۔

3. قدرتی فیرولک ایسڈ
فیرولک ایسڈ ایک پودے پر مبنی اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو بنیادی طور پر عمر رسیدہ جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں استعمال ہوتا ہے۔ یہ قدرتی طور پر چاول کی چوکر، جئی، بینگن، لیموں اور سیب کے بیجوں میں پایا جاتا ہے۔
فوائد
فیرولک ایسڈ کے کئی ممکنہ فوائد ہیں۔ ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر، یہ اینٹی آکسیڈینٹ کو پہنچنے والے نقصان اور عمر بڑھنے کی ظاہری علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
جلد کی سوزش، نقصان اور عمر بڑھنے کی ایک اہم وجہ آزاد ریڈیکلز ہیں۔ FA سوزش پیدا کرنے والے فری ریڈیکلز کے منفی اثرات کا مقابلہ کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
جرنل آف کلینیکل بائیو کیمسٹری اینڈ نیوٹریشن میں شائع ہونے والے ایک سائنسی مضمون کے مطابق، ایف اے کے اینٹی ایجنگ اثرات مؤثر طریقے سے مؤثر (آزاد) ریڈیکل اسکوینجر کے طور پر کام کرنے اور UV تابکاری سے متاثرہ آکسیڈیٹیو کمی کو دبانے کی صلاحیت کا نتیجہ ہیں جو کہ اس کے لیے برا ہو سکتا ہے۔ جلد کی صحت.
اس کی سوزش مخالف خصوصیات کی بدولت، FA ان لوگوں کے لیے بھی ایک بہترین جزو ہے جو مہاسوں کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں کیونکہ یہ ایکنی کے بعد کے کسی بھی سیاہ دھبوں کی حوصلہ شکنی کرنے کے ساتھ ساتھ موجودہ دھبے کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
فیرولک ایسڈ ایک اور اینٹی آکسیڈنٹ، وٹامن سی کے ساتھ مل کر اچھی طرح کام کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ اکثر وٹامن سی سیرم یا وٹامن سی کے تیل میں بھی فیرولک ایسڈ کو ایک اہم فعال جزو کے طور پر شامل کرتے ہوئے دیکھیں گے۔
جلد کی دیکھ بھال کا ایک اور مجموعہ بہت سے لوگ عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ مہاسوں سے لڑنے کے لیے استعمال کرتے ہیں فیرولک ایسڈ اور ریٹینول ہے۔

4.Pyrroloquinoline Quinone PQQ پاؤڈر
PQQ pyrroloquinoline quinone ہے۔ اسے کبھی کبھی میتھوکسیٹن، پائرولوکوئنولائن کوئنون ڈسوڈیم نمک، اور لمبی عمر کا وٹامن بھی کہا جاتا ہے۔ یہ بیکٹیریا سے تیار کردہ ایک مرکب ہے اور پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے۔ بیکٹیریا میں PQQ انہیں الکحل اور چینی کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے توانائی بنتی ہے۔ یہ توانائی انہیں زندہ رہنے اور بڑھنے میں مدد دیتی ہے۔
فوائد
لوئر سوزش میں مدد مل سکتی ہے۔
ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ PQQ میں سوزش کے اثرات ہوتے ہیں۔ بدلے میں، یہ خصوصیات آپ کے مختلف سوزش کی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں۔ جانوروں کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ PQQ دیئے گئے چوہوں نے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں دماغی بافتوں کو نمایاں طور پر کم سوزشی نقصان پہنچایا ہے۔ حمل اور دودھ پلانے کے دوران PQQ کے ساتھ علاج کیے گئے موٹے چوہوں میں ایک اور تحقیق میں، ان کی اولاد نے جگر کے بافتوں میں نمایاں طور پر کم سوزش کے نشانات دکھائے اور ان چوہوں کی اولاد کے مقابلے میں سوزش والے جین ظاہر کرنے کا امکان کم تھا جنہیں PQQ نہیں ملتا تھا۔ اگرچہ یہ نتائج امید افزا ہیں، ڈیٹا اتنا مضبوط نہیں ہے کہ یہ تجویز کرے کہ PPQ سوزش کے حالات کا علاج کرتا ہے یا اسے روکتا ہے۔ اس لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
مائٹوکونڈریل فنکشن کو بہتر بنا سکتا ہے۔
PQQ پر حالیہ تحقیق زیادہ تر اس کے مائٹوکونڈریل اثرات پر مرکوز ہے۔ Mitochondria وہ توانائی پیدا کرنے کے لیے ذمہ دار ہے جس کی آپ کے خلیوں کو صحت مند رہنے اور بہترین طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ خراب مائٹوکونڈریل صحت مختلف عام حالات میں ملوث ہے، بشمول ذہنی زوال، دل کی بیماری، ذیابیطس، اور کینسر۔ ماہرین نوٹ کرتے ہیں کہ بہتر مائٹوکونڈریل صحت PQQ کے ساتھ منسلک صحت کے بہت سے دعووں کے پیچھے ہو سکتی ہے، جیسے بہتر میموری، توانائی اور نیند۔ 17 لوگوں پر ایک چھوٹے سے، 8-ہفتے کے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ روزانہ 20 ملی گرام PQQ لینے کے نتیجے میں نیند کے معیار اور تھکاوٹ میں خود بخود نمایاں بہتری آئی ہے۔ ثبوت کی کمی کی وجہ سے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔