اگر آپ سبز چائے کے نکالنے کی سپلیمنٹ لینے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو یاد رکھیں:
موٹی برائنگ فوائد
زیادہ تر مقدمات میں، جی ٹی ای کو ایک پیچیدہ سیلولر میکانیزم کے ذریعے موٹی برنر کے طور پر مؤثر ہے جس میں کیٹیٹین اور کافیین شامل ہیں. catechins کے مضبوط مرکب میں کیفین کے علاوہ نورادینالین کی پیداوار کو دوبارہ تبدیل کرتا ہے، آپ کو کافی محسوس کرنے کے لئے کافی اعتماد ہے کہ یہ سوچنے کے لۓ کہ آپ جے کٹلر کی طرح کسی کو کچلنے والے بازو سے باز آتے ہیں.
صرف "موٹی نقصان" کا ذکر آپ کو آپ کی سکرین پر پیسہ ڈالنے کے لئے سنبھال سکتا ہے، لیکن ہم سب سے پہلے "پکڑو" پر غور کرتے ہیں. جی ٹی ای کے چربی جلانے والی صلاحیت ECGC کے 400-500 ملیگرام کے لحاظ سے ہوتا ہے- فی دن سب سے زیادہ فعال کیٹیٹین. یہ تقریبا 4-5 کپ مضبوط پیسہ چائے ہے.
"زیادہ تر معاملات میں، جی ٹی ای کو ایک پیچیدہ سیلولر میکانیزم کے ذریعے موٹی برنر کے طور پر مؤثر ہے جس میں کیٹیٹین اور کیفین شامل ہے."
اضافی شکر یہ ہے کہ سبز چائے کی چربی جلانے والی افادیت صارف پر کافی زیادہ مزاحم نہیں ہے، پر انحصار کرتا ہے. دوسرے الفاظ میں، اگر آپ عادت سے بھوک لگی ہے تو کہتے ہیں، روزانہ کم از کم 3 کپ کافینڈ مشروبات، سبز چائے کے چربی جلانے والے اثرات کم اہم ہو جائیں گے. ان چیزوں کے ساتھ ذہن میں، جی ٹی ای کے ضمیمہ کے ساتھ وزن میں کمی کی حقیقت پسندانہ توقع رکھتی ہے.
اسے کیسے لے جانا
محفوظ طریقے سے آپ کے وزن میں کمی کے ریگیمن میں جی ٹی ای کے اختلاط کو شامل کرنے کے لئے، کافی مقدار میں پانی پینے پر غور کریں؛ کی کیفین اور سپلیمنٹس میں کچھ اجزاء ڈائرکٹکس ہیں. گولی کھانے کے بغیر یا بغیر لے جایا جا سکتا ہے. تاہم، اگر آپ GTE کی مؤثریت کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو مچھلی کے تیل اور ریروکریٹ کے ساتھ جوڑی کے ضمیمہ پر غور کرنا چاہئے، یا تو کھانے میں یا ضمنی شکل میں. دونوں غذائی اجزاء دونوں کو synergistic فوائد کو بڑھانے اور سبز چائے کے بائیو وابستگی کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے.
انفرادی اشخاص میں فرق
سبز چائے کی مرکزی دھارے کی مقبولیت کو دیکھتے ہوئے، یہ قابل ذکر ہے کہ ہر شخص سبز چائے کی طرح پینے کی کافی مقدار میں پینے کے لئے مختلف ردعمل کا تجربہ کرسکتا ہے. کچھ لوگ ہیں جو صرف سبز چائے میں مادہ کو برداشت نہیں کرتے، انتخاب سے باہر نہیں، آپ کو ذہن میں رکھتے ہیں. کچھ لوگ سبز چائے لے جانے کے بعد اچانک دل کی دھندلاپن، تشویش اور دیگر عام بیماری کا تجربہ کرسکتے ہیں.
اگر آپ عام طور پر عام کمزوری کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ سب سے پہلے کسی بھی قسم کی سبز چائے کے استعمال کی عادت کو اپنانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں.
خوراک کی احتیاط
عام طور پر جو کچھ آپ کھاتے ہیں یا پینے کا معاملہ ہوتا ہے، اس کے ذریعہ دوا یا زہر ہوتا ہے. یہ بھولنا آسان ہے کہ سبز چائے (اور اس وجہ سے، اس کے ضمیمہ مشتق) ایک حوصلہ افزائی ہے، لہذا آپ کو لے جانے کے لۓ آزمائشی اور زیادہ سے زیادہ محفوظ سمجھا جا سکتا ہے. جو بھی آپ کو سبز چائے نکالنے کے لۓ، اسے خوراک کی جانچ پڑتال اور سفارشات سے زیادہ کرنے سے انکار کرنے کا یقین ہو. کچھ کیس کی رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ جی ٹی ای کی بہت زیادہ کھپت ایک معتدل اور تکلیف کا سامنا کر سکتا ہے. ہمیشہ سمجھتے ہو اور اپنے جسم کو سنیں.
اسی وقت، آپ کو ضروری فوائد کے لئے باقاعدہ بنیاد پر مناسب خوراک پینے کی ضرورت ہے.
جانیں کہ آپ کیا حاصل کرتے ہیں
عام طور پر سبز چائے نکالنے میں ایک یا زیادہ سے زیادہ چائے کی کیٹچینوں کا الگ الگ شکل ہے، جس میں سب سے زیادہ طاقتور ECGC ہے. عام طور پر، "سبز چائے کی نکاسی" کے طور پر درج کسی اجزاء کو کیپسول کی شکل میں صرف چائے کی پتیوں میں ایک اہم مقدار میں ECGC کے درمیان کچھ بھی شامل ہوسکتا ہے. زیادہ سے زیادہ GTE سپلیمنٹ میں تقریبا 50 فی صد ECGC ہوسکتا ہے، لیکن جب تک کمپنی کی طرف سے وضاحت نہیں کی جاتی ہے، وہاں نکالنے کی کوئی معیاری ساخت نہیں ہے. جی ٹی ای کی اضافی مقدار میں بھوک سپریم کورٹ بھی شامل ہوسکتے ہیں.
جب سبز چائے نکالنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، لیبل کو چیک کریں تاکہ کتنے ملٹی گرام کیٹینز کی ایک ہی والی پر مشتمل ہوتی ہے.